【体験談】僕が実際にやって効果のあったストレス解消法

この記事はこんな方におすすめ

  • 環境、騒音に悩みいつも眠れないひびが続いている
  • 職場での人間関係のトラブルを抱えている
  • イラっとすることがある
  • すぐ落ち込んでしまう

この記事を読むメリット

  • 僕が実際にやって効果のあったストレス解消法が知れる
  • 行動に移せば無駄に悩み続けるようなことはなくなり自分にとって有意義な時間を過ごせるようになる

僕が実際にやって効果のあったストレス解消法

僕がやって効果のあったストレス解消法は以下の通り。

  • 森林浴
  • 読書
  • 自分の感情をありのままに紙に書き出す
  • 筋トレ
  • 仮眠

森林浴

僕の中でこれが一番のストレス解消法です。

ここでいう森林浴はできれば山の中で一人になれる場所を見つけて読書するのが一番良いです。

山の中なら気が散る雑念もないですし何も考えず気楽に入れるのでおすすめです。

自然は自分のストレスを吸ってくれると思うので森林浴をしてストレスを解消しましょう。

読書

僕の経験上からいえばストレスの溜まっている人は自分の頭の中でストレスを貯めること自体が悪いことだと認識してしまっているかまだ環境に慣れていないのかもしれません。

なぜ読書が良いのかというと自分が悪いことだと思っていることでも捉え方次第で良いように書き換えることができるからです。

僕の経験談は以下の通り。

  • 中2の夏頃、いじめ体験にあう
  • 中学はなんとか卒業
  • 高校生の頃、周りの優しい人と出会い3ヶ月間ぐらいで自分が変化
  • 家のか近くから自分しか聞こえない近所からやまないほうきの音でずっと眠れない日々が続く
  • 眠れないこともあり物事のうまくいかない原因を周りに当たってしまった
  • それに近所の住民が反応したのか僕が帰ってきたときだけ明るい電気を消してくることに自分が罪悪感を抱き続けた
  • 自分の家でご飯が食べれなくなった
  • 1年後本と出会い自分が変わることが一番速い方法に気づいた

以上の経験から僕もストレスを抱えていて苦しんだ日々もありました。

僕が変わるきっかけになった本はメンタリストDaigoさんのストレスを操るメンタル強化術のストレスも自分の考え方次第で自分を成長させるために使うことができると知ったことで3ヶ月かかってしまいましたが無駄に悩むことはなくなりました。

ですからコントロール不可なことには集中せず自ら行動してストレスを解消していきましょう。

自分の感情をありのままに紙に書き出す

ストレスが解消されないのは自分の感情を抑え悩みごとを避けていることが原因かもしれません。

感情を抑えようとすればいつか爆発しあなたの後悔してしまう行動をとってしまうかもしれませんし避けようとすればあなたの頭のなかから離れなくなります。

そうならないためにも紙にかきだします。

僕が実感した紙に書き出す効果

  • 頭の中が整理される
  • 物事を主観で見すぎていたことが客観的に見れるようになる

あなたが本当に苦しくてストレスに押しつぶされそうなときはこの方法は最初の頃は効果があまりえられません。

僕がそうだったからです。

でも紙にかきだすことを1年間継続してやっていくうちにその記録を見るたびに今ではストレスに対しての考え方も変わるようになり今では自分を成長させるための良い経験だと思っています。

誰もいない見られないところでありのままの自分の思っている事を紙に書き出してください。

人に話したりするとどうしても自分の悩んでいる事に対して「このことをいうと相手はどう思うんだろう」と考え言いたいこと自分の本音をださなくからです。

でも紙でしたらそういった心配いらないですよね。

「そんなことして本当に効果あんの」って思う方もいるかもしれませんが僕も実際にやってみて効果があったのでやってみてください。

その記録はした紙はゴミ箱に捨てずきちんと保管しておいてください。

一年後見たときに自分は「こんなことで悩んでいたのか」と思えるようになるからです。

また悩みごとを抱える自分に直面したときにその記録をみることでこの過去の経験にに比べたら大したことないと立ち直るスピードがはやくなるからです。

ですからありのままの自分と向き合い紙に書き出してください。

筋トレ

なぜ筋トレがストレス解消に効果的かというと自分の肉体が鍛えられるし長期的に見ても良いことづくしだからです。

筋トレをすれば汗をかいて気持ちよくもなりますし気分も少しはよくなります。

ですから筋トレをしてストレスを解消してみてください。

ストレス解消におすすめの本

あなたはどちらの人生を歩みたいですか?

悩み続けて後悔してしまう人生

自ら行動して人生を楽しんでいる自分

答えは決まっていると思います。

行動してストレスを解消してください。

この記事を読んでくださりありがとうございます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました